Вот несколько простых советов, как преодолеть послеродовую депрессию самостоятельно (ну или почти самостоятельно ).

Во-первых, больше отдыхайте! Перенапряжение, усталость и суета только усугубят Ваше состояние. Вам нужно стараться больше спать и расслабляться. Ни в коем случае не пренебрегайте сном!

Во-вторых, попросите близких о помощи. Это не слабость! Вполне нормально, что Вам необходима сейчас поддержка. Позвольте подругам и близким людям помочь Вам с готовкой или уборкой, а то и с малышом. А Вы тем временем поспите.

В-третьих, правильно питайтесь. Правильное, сбалансированное питание приводит в порядок эмоции и физическое состояние уставшего организма. Кроме того, во время любых депрессий, не только послеродовых, бывает, что аппетит пропадает. Но Вам нужны силы, поэтому заботьтесь о себе. Если есть совсем не хочется, принимайте пищу часто и понемногу.

В-четвертых, не забывайте о физических нагрузках и спорте. Разумеется, сразу после родов нельзя перегружать себя.  Но Вы можете компенсировать это регулярными прогулками с ребенком на свежем воздухе. А позже приступайте к физическим занятиям. Прогулки и спорт не только поднимут Вам настроение и улучшат физическое состояние, но и пойдут на пользу Вашей фигуре, претерпевшей изменения после родов. О сроках, безопасных для начала занятий физкультурой, нужно поговорить с Вашим врачом, так как организм каждой женщины индивидуален. А прогулки полезны и обязательны сразу после выписки из роддома.

В-третьих, создайте в доме обстановку, которая будет радовать Вас и нравиться Вам. Обязательно побольше света, свежего воздуха. Не заостряйте внимание на том, что Вам неприятно, и радуйтесь тому, что Вам нравится.

В-четвертых, не ограждайте себя от людей, не замыкайтесь в себе и в том, что тревожит Вас. Общайтесь с друзьями и близкими, позволяйте им принимать участие в Вашей жизни. Назначьте дни для приема гостей (а в это время их будет немало – все хотят увидеть новорожденного члена семьи).

В-пятых, познакомьтесь и поддерживайте отношения с молодыми семьями и мамами. Те люди, которые сами испытали трудности в связи с рождением ребенка, уж точно смогут Вас понять. Вы также можете присоединиться к мамам на различных сайтах и форумах.

В-шестых, если Вы заметили у себя какие-либо симптомы, которые, по Вашему мнению, нужно лечить, обратитесь к врачу. Но не в коем случае не занимайтесь самолечением.

И вот еще что.. Самое главное: ЛЮБАЯ депрессия лечится счастьем, а у Вас оно есть, помните об этом

Рождение ребенка привносит серьезные изменения в жизнь женщины.  И большинство новоиспеченных мам не сразу могут с ними свыкнуться. Кроме того, на состояние женщины влияют и гормональные изменения в ее организме. Но главной причиной послеродовой депрессии у женщины являются именно резкие перемены в ее жизни. Она устала после родов, и физически, и эмоционально. Теперь у ней есть крохотный малыш, который полностью от нее зависит. Он не такой, каким она себе его представляла. Он – новый человек со своим характером и вкусами. Другой человек, а уже не часть ее тела в виде живота. Жизнь координально меняется. И несмотря на то, что все девять месяцев мама морально готовилась к этому, все оказывается не так, как она ожидала.

Разумеется, все это сказывается на эмоциональном состоянии женщины, и начинается так называемая послеродовая депрессия. У каждой женщины послеродовая беременность проявляется по-разному и в разной степени. Послеродовая депрессия – это реакция женского организма на перемены в жизни. Это не слабость, а, можно сказать, заболевание. Поэтому, если Вы обнаружили у себя симптомы послеродовой депрессии, не впадайте в апатию, не опускайте руки и не паникуйте. Послеродовая депрессия пройдет, как только Вы обретете эмоциональное равновесие, а апатию, суету и панику замените спокойствием,  рациональностью и уверенностью.

Часть 1. Послеродовая депрессия – что это такое?

Часть 2. Послеродовая депрессия – как преодолеть?

Сейчас большинство женщин уже знают, что о здоровье ее малыша нужно начинать заботиться еще до того, как он родился. Не только употребление алкоголя, табакокурение и неправильное питание могут негативно сказаться на развитие малыша в утробе мамы, но и использование лекарственных препаратов. Дело в том, что многие лекарства имеют свойство накапливаться в тканях плода, таким образом даже вполне безобидные медицинские средства опасно принимать в период беременности.
Поэтому не используйте никакие лекарства без рекомендации врача, даже если до беременности
Ни в коем случае не превышайте назначенную врачом дозу препарата. Если лекарство не помогает, лучше обратитесь к врачу.
Если Вы посещаете врачей, когда они вам помогали.животик еще не заметен, предупреждайте их о том, что  беременны, даже если это врач-стоматолог. Препараты, которые врачи могут применять или назначать могут быть вредны для плода!
Если все же применения лекарств никак не избежать, то внимательно читайте инструкции и вкладыши, где обязательно должно быть указано, насколько опасно применение этого препарата для беременных женщин.
В общем, лучше всего беременным избегать приема лекарственных препаратов и при необходимости использовать только безопасные средства. О некотрых из них мы вам расскажем далее:

1. Простуда.

2. Тошнота.

3. Переутомление, чувство усталости и напряжения.

4. Икота.

5. Беспокойный сон или бессонница.

6. Беспокоит мочевой пузырь.

Беременные женщины особенно чувствительны и подвержены воздействиям извне. Частая и резкая смена настроений, эмоциональные всплески, размашистый эмоциональный «маятник» – всё это следствие нового необычного для организма будущей мамы состояния.

Расстройства, стрессы и негативные эмоции в период вынашивания плода крайне нежелательны.

А как быть, если они всё же есть и при этом довольно затяжные? Если будущая мама привыкла обращаться к помощи антидепрессантов, то в период беременности нужно с этим быть очень внимательной. Вообще, в период беременности и кормления следует быть осторожной с любыми лекарствами, а с антидепрессантами тем более. Особенно они опасны в первые три месяца беременности. Сложно сказать, какой препарат хуже или лучше: все они плохо сказываются на здоровье еще не родившегося малыша.

Эффект от антидепрессантов чувствуется не сразу после начала их приёма, потому что они начинают действовать только тогда, когда накопятся в организме. Разные препараты действуют неодинаково, но в общем эффект появляется на 5-7 день приёма препаратов. И только через месяц становится действительно лучше. Поэтому девушке нужно учитывать, что перед зачатием ребенка необходимо определённое время, чтобы её организм избавился от накопившихся лекарственных веществ.

Но женщине, которая планирует рожать через год-два после курса лечения, включающего приём антидепрессантов, беспокоиться не стоит: антидепрессанты не влияют на репродуктивную способность, они только меняют гормональный фон на время приёма.