Ребенок и родители

1. Крепко сожмите руки на уровне лица, пальцы сплетите.  Затем сделайте несколько резких движений, как будто хотите развести руки в стороны, пальцы при этом остаются сплетенными. Старательно преодолевайте мышечное сопротивление. Упражнение надо повторить 10-12 раз.

2. Поднимите правую прямую расслабленную руку вверх и отведите ее за голову. Постарайтесь дважды пружинящими движениями отвести ее дальше. Затем опустите руку. То же самое надо проделать левой рукой. Упражнение следует повторить 5-6 раз.
3. Руки вытяните в стороны и одновременно двумя руками сделайте 10 вращений вперед и столько же вращений назад.
4. На счет «раз» руки поднимите на уровень груди. Насчет «два» разведите их в стороны ладонями вверх, на счет «три» сделайте хлопок над головой. На счет «четыре» мягко опустите расслабленные руки вниз. Повторите упражнение 10 раз.
5. Примите упор «лежа», руки на ширине плеч, голова опущена, а мышцы шеи расслаблены. Согните руки в локтях, при этом локти смотрят «наружу». Постарайтесь как можно медленнее выпрямить руки. Повторите упражнение 10 раз.
6. Стоя перед стеной, обопритесь об нее вытянутыми руками. Резко оттолкнитесь и постарайтесь опереться на вытянутые руки.
7. Исходное положение – лежа на животе, руки за головой. На счет «раз» поднимите голову и отведите локти назад. На счет «два» оторвите от пола плечи и грудь, и постарайтесь, чтобы расстояние от пола до плеч было как можно больше. На счет «три-четыре» медленно и расслабленно опуститесь на пол. Это упражнение надо повторить 5-6 раз.
8. Классическое упражнение. Локти поднимите на высоту плеч, ладони соедините перед собой. Постарайтесь как можно сильнее сдавить ладони, не меняя положение локтей.